スポーツによる不調のケアと

再発予防の専門治療院

竹崎鍼灸整骨院

 

こんばんは。

今日はブログを初めて初の夜作成です。

 

 

正直焦ってます(笑)

 

連休明けの今日は予約が大幅に

オーバーしてしまいスムーズな診療が

できず大変ご迷惑をお掛けしました。

 

 

今日はこの連休中に大会で痛みが

でた子や、農繁期ということで30㎏の

米を持ち運んで腰を痛められたケースが

たくさんありました。

 

 

そんな腰痛が多い中

きのうも岡山滞在中に友人から

「腰痛のことで聞きたいけど」

朝早くから電話がなりました。

 

 

「1回大きいギックリ腰してるけど

なんか最近腰が張ってて、またギックリ

になりたくないけど、とりあえず

どうしたらいい??」

 

 

 

そんな状態で直接診てはなかったけど

安全にできる2つのストレッチを

お伝えしました。

 

 

背中のストレッチ

 

座って手を伸ばして体を斜め前に

倒しながら背中を伸ばします。

ゆっくり呼吸しながらストレッチをしてる

背中の伸び感を意識してみて下さい。

 

 

 

 

お尻のストレッチ

 

股関節がある程度柔らかい人は

こんなやり方でもいいけど

股関節が硬い人はこんなやり方で

やってみて下さい。

あ、子供のおもちゃと

枕が写ってすみません(笑)

 

 

 

 

なぜこのストレッチがいいかというと

腰にはこんな白い部分があって

ココはすんごく硬い素材でできてます。

 

なのでそこを直接伸ばすよりも

この白い部分の周りの背中の筋肉や

お尻の筋肉を伸ばしてあげるとより効果的。

 

 

いわゆる

ってやつです。

 

 

こんな腰痛のタイプの患者さんにも

よくこのストレッチをお伝えしますが

痛みが楽になった。腰がスッキリして

きたとお声頂いてます。

 

 

 

ギックリ腰にならんに越したことは

ないけど、急にやってくるのが腰痛です。

 

このブログでも繰り返し伝えてますが

疲れや疲労、気温差など色んな条件が

合わさることでギックリ腰になりやすく

なると言われているので

 

腰に自信がない人は

自宅でこんなケアをやってみてください。

 

 

 

あと、やって痛みが出てしまう人は

速やかに専門家へご相談くださいね。

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

 

 

 

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