身体を柔らかくするための方法として

 

 

メジャーなストレッチ。

 

 

でも

 

 

頑張ってストレッチをしても

 

 

柔らかくならない方がいます。

 

なんで??

 

 

その可能性や原因を紹介していきたいと思います。

 

 

ストレッチのやり方が間違っている。

 

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ストレッチは硬い筋肉を伸ばすわけですが、

 

 

ポイントがあります。

 

 

★時間

 

 

筋肉は伸ばされる刺激に対して伸びるまで

 

時間がかかります。

 

 

ストレッチの場合は

 

 

30~40秒と言われるので

 

 

それより短いと思った効果が期待できません。

 

★伸ばす強さ

 

 

ストレッチは伸ばす強さも大切です。

 

 

痛いテンションだと

 

 

筋肉は伸ばされて切れる!

 

 

と判断してしまうので

 

 

逆に固まります。

 

 

しっかり

 

 

痛気持ち良いテンションで無理なく伸ばしましょう。

 

 

他にもストレッチで伸びない原因がありますので

 

 

また紹介しますね♪

 

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出雲市平田町 竹﨑鍼灸整骨院

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