先日こんな質問を受けました。

 

『運動前にストレッチは良くないと聞きますがそれって本当なんですか?』

 

今はたくさんの情報がネットで拾えるので調べると混乱しちゃいますよね(@_@)

結構ここは混同されやすいと思います。

 

そもそもストレッチには大きく分けて

 

静的ストレッチ(スタティック)

動的ストレッチ(ダイナミック)

 

と大きく分けると種類があります。

 

静的ストレッチはイメージしやすいストレッチで、

動かずに、伸ばしたい筋肉を伸ばすストレッチです。

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動的ストレッチは一見ストレッチをしてないように見えますが、

動かしながら筋肉を伸ばすストレッチです。

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よく運動前にしてはいけないと言われるのが

先に紹介した静的ストレッチの方です。

 

これはなぜかというと、

筋肉は伸ばされると力を発揮しにくくなる特徴があるので

これから筋肉を使う運動前に力が出にくくなるといかん!

 

ということでやらない方が良いと言われます。

 

でも個人的にこれが絶対正解かというと・・・と思います。

やらない方が良いとはいえ、

 

元が硬かったら、ダイナミックに動けないからケガのリスクになる!!

 

と思うんです。

 

なので、個人的には

 

静的ストレッチをして可動範囲を広げてから

ダイナミックをするのがオススメです(*^^*)

 

ウォーミングアップはしっかり時間をとってされることをオススメします♪

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