足がつったら・・・

先日来院したサッカー部の中学生。

試合が終わった後にバスの中でしゃがんでものをとろうとしたら急に太腿の前がつってそれからすごく痛いんです。

と脚を引きずりながら来院されました。

 

触ると筋がぴんぴん張って硬くなってて、膝を曲げようとするとすごく痛がります。

かなり強くつってる状態です。

普通はすぐに治まりまるんだけど、なんでこんなにひどい状態になったかな~と

聞いてみると、なんと問題は直後の対処法にありました。

つった直後は伸ばす!けど・・・

この子は太腿の前の筋肉をつったんですが、直後にサポートしてくれた友達がしてくれたストレッチは

このストレッチ↓

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太腿の裏を伸ばすストレッチ。

 

これではつっている太腿の前の筋肉をさらに縮めてしまいます。

 

本人曰くまったく改善しなかったから自分で痛い部分をマッサージしたそうです。

 

今回の件は学生同士の事なのでしょうがないけど

つったときは、つった筋肉を伸ばすことが大切。

 

モモの前をつったときは

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これですね。

 

つるのはほとんど太腿だと裏側が多いので

つった時はこのストレッチ!ってイメージがあると思うんですが、

(実際つったときによく見るストレッチって前者ですね)

 

これからの大会シーズンは脱水の影響でもつりやすくなるので

当たり前ですが、

つった場所を伸ばす!って

 

頭の片隅に入れておくといいかもしれません。

 

いよいよ総体も近づいてきています!

体の状態を整えて万全の状態で挑みましょう!!(*^^*)

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