2024年04月17日

多くの方が日常的に感じる肩の痛み。

肩痛について　肩こり編・五十肩編・腱板断裂編に分けてお話ししていきます。

今回は肩こりに注目していきます。

若いうちから肩こりを放置し、歳を重ねていくと五十肩や腱板断裂といった症状につながっていきます。

なので、今肩こりを感じている方はこの段階で食い止め、肩こりを軽減させていくことが重要です。

今どんな状態で、どの段階にあるのか、どのタイミングで病院に行ったらいいのか分からないというのが現状だと思います。

そこで、まずこれらの違いを明らかにしていきましょう。

「肩こり」、「五十肩」、「腱板断裂」といった症状は似ているものの、それぞれ原因と治療法が異なります。

自身で症状を見極めるためのセルフチェック方法とセルフケアの方法を紹介しますので、ご自分の症状に合った適切な対応ができるようになります。

まずは、肩こり、五十肩、腱板断裂それぞれのセルフチェック方法を見ていきましょう。

セルフチェック

以下の項目のチェックして３～４個以上当てはまる場合はその可能性が高いということです。

肩こりのセルフチェック

• 年齢層: 20代後半から50代
• 痛みの位置: 主に首や背中に近い肩部分
• 首の動作時の痛み: 首を回すと痛む
• 夜間痛: 無し
• 腕の動作と痛みの関係: 腕を動かしても痛みは変わらない
• 姿勢と痛みの関係: 長時間同じ姿勢でいると痛みが増す

五十肩のセルフチェック

• 年齢層: 40代から60代
• 腕の動作時の痛み: 腕を動かすと痛む
• 夜間痛: あり
• 痛みの強さ: 時折、激しい痛みがある
• 頭部の動作と痛みの関係: 頭を動かしても肩の痛みは感じない
• 押圧痛: 手のひらで押しても痛くない

腱板断裂のセルフチェック

• 年齢層: 60歳以上
• 腕の動作時の痛み: 腕を動かすと痛い
• 夜間痛: あり
• 特定動作時の痛み: ドアノブを回すなど腕をひねる動作で痛みが出やすい
• 頭部の動作と痛みの関係: 頭を動かしても肩の痛みは感じない
• 押圧痛: 手のひらで押し合うと痛みが出る

肩こりについて