2025年12月18日

「サッカーをしている小学4年生の子どもが、足首を何度も捻ってしまう…」
「練習はできるのに、試合になるとグネってしまう…」
こうした相談は竹﨑鍼灸整骨院にも非常に多く寄せられています。

今回は、1年間当院でトレーニングを行い、現在は再発ゼロで安定してプレーできている小学生サッカー選手の症例をご紹介します。
同じ悩みを抱える保護者の方に必ず役立つ内容です。

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■ 来院時：骨折後から捻挫を繰り返す状態に…

来院したのは小学3年生の頃。
サッカー歴は4年、スピードや切り返しを武器にしている選手でしたが、試合中に足首をひねることが何度も続いているというお悩みがありました。

過去には足関節の骨折も経験しており、その後も軽い捻挫を数回繰り返していました。来院時には、

• 片脚での安定が弱い

• 切り返し動作で足首が外側に倒れやすい

• 接地の瞬間に足首を“固めて”支えることができない

• 「また捻りそう」という不安感がある

といった状態が見られました。

これらの特徴は CAI（慢性足関節不安定症） によく見られるものです。

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■ CAIとは？捻挫を繰り返す本当の原因

CAI（慢性足関節不安定症）は、
捻挫後に足首の安定性が低下し、再発を繰り返してしまう状態 のことを指します。

一度の捻挫でも、

• 靱帯のゆるみ

• 足首を支える筋肉の反応低下

• 足の位置感覚（固有覚）の低下

といった問題が起こり、踏ん張る力が弱くなります。

特にサッカーのように、
切り返し・ストップ・接触・ジャンプ着地が多いスポーツでは再発リスクが高い ため、小学生でもCAIに陥りやすいのです。

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■ 改善のために当院が行った内容

竹﨑鍼灸整骨院では、施術だけでなく パーソナルトレーニングを組み合わせた根本改善 を行いました。

① 足首と足部の機能改善

まずは足が正しく使える状態に戻すことからスタートしました。

• 足関節の可動域調整

• アーチの機能改善

• 下腿筋バランスの調整

これにより、足首が外側へ倒れにくい環境を作ります。

② 片足で安定して立つ技術の習得

CAI改善で最も重要なポイントです。

• 母趾球での支え方

• 足指の使い方

• 体幹との連動

• 軸がぶれない片脚立位

これらを丁寧に練習し、止まれる・支えられる足 を身につけていきました。

③ サッカー動作に必要な動きの改善

スポーツ中に痛めないためには“技術の習得”が欠かせません。

• 切り返しの姿勢改善

• ストップ動作での安定性強化

• 接地時の足首の「固め」

• 地面反発をもらう踏み込み練習

試合で起こる場面を想定し、動きそのものを変えていきました。

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■ 1年後の現在：再発ゼロで自信あるプレーに

継続的なトレーニングの結果、

• 片足立ちの安定性が大幅アップ

• 切り返しで足首がブレなくなった

• 「グネる感覚」が消失

• 練習・試合ともに捻挫ゼロ

と、とても良い状態を維持できています。

本人も「怖さがなくなった」と話しており、プレーの質も向上しました。

 

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■ 同じように悩む保護者の方へ

お子さまが足首の捻挫を繰り返す場合、それは“クセ”ではなくCAIの可能性が高い です。
しっかり評価し、足首の機能を整え、正しく動ける身体をつくれば再発は必ず減らせます。

竹﨑鍼灸整骨院では、
施術 × 動作改善 × パーソナルトレーニング
の三方向からサポートし、スポーツ復帰と再発予防までしっかり伴走します。

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▼ まずはお気軽にご相談ください

• 足首を何度も捻る

• 試合でグネる

• 片足で安定しない

• CAIかどうか見てほしい

このようなお悩みがあれば、評価だけでも構いません。
お子さまの足首を守るために、早めのチェックがおすすめです。

◆当院へのご予約方法◆

電話・web予約・LINE

からご予約調整できますが

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一番スムーズに対応できますのでおススメです。