梅雨時期における気象病と自律神経の関係

2024年06月24日

日本の梅雨は、6月から7月にかけて約1ヶ月から1ヶ月半続く高湿度の季節です。

この時期、連日の雨や曇りが続き、気温や湿度の変化が激しくなります。

皆さんも、梅雨の時期に体調がすぐれないと感じたことはありませんか？

梅雨がもたらす影響として、気象病と呼ばれる体調不良があります。

気圧や湿度の変化によって頭痛や関節痛、めまい、倦怠感などが引き起こされることが多いです。

また、梅雨の気象条件は自律神経にも影響を与え、ストレスや不安感、睡眠障害などの症状を引き起こすこともあります。

この記事では、梅雨がどのように気象病と自律神経に影響を与えるかを解説し、それらの症状を和らげるための具体的な対策をご紹介します。

梅雨（つゆ）は、日本を含む東アジアの地域で見られる季節現象で、6月から7月にかけて約1ヶ月から1ヶ月半続きます。

この時期には、連日の雨や曇りの日が多くなり、湿度が高くなるのが特徴です。

日本では特に6月中旬から7月中旬にかけて、梅雨前線が停滞することでこの現象が発生します。

高湿度: 梅雨の時期は湿度が非常に高くなります。湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなります。これが原因で、体がだるく感じたり、蒸し暑さに不快感を覚えたりすることがあります。
気圧の変動: 梅雨の期間中、気圧が頻繁に変動します。低気圧が続くことが多く、これにより頭痛や関節痛などの症状が出やすくなります。気圧の変動は、体内の圧力調節に影響を与え、自律神経にもストレスを与えます。
気温の変化: 梅雨の時期は気温が急に変化することがよくあります。急激な気温の上昇や下降は、体がその変化に対応しきれず、自律神経のバランスを崩す原因となります。これにより、体調不良や疲労感を感じることが多くなります。
日照時間の減少: 雨や曇りの日が多いため、日照時間が減少します。日光を浴びる機会が少なくなると、体内で生成されるセロトニンというホルモンが減少し、気分が落ち込みやすくなります。これは、うつ症状や不安感の増加につながることがあります。

気象病（きしょうびょう）は、気象条件の変化が原因で引き起こされる体調不良や病気のことを指します。特に、気圧、湿度、気温の変動が大きく影響します。

気象病は、気圧や湿度、気温の変化が体内のバランスを乱し、神経系やホルモン分泌に影響を与えることで発生します。

特に気圧の変動は自律神経にストレスを与え、体調不良を引き起こす主な要因です。

梅雨の気象条件（高湿度、気圧の変動、気温の変化、日照時間の減少）は、自律神経に大きな影響を与えます。

湿度が高いと体温調節が難しくなり、気圧の変動は頭痛や関節痛を引き起こしやすく、日照時間の減少はセロトニンの生成を減少させ、気分の落ち込みを招きます。

朝日を浴びることで体内時計をリセットし、自律神経のバランスを整えます。セロトニンが生成され、気分が明るくなり、ストレスも軽減されます。

毎朝、カーテンを開けて自然光を浴びるか、天候が良ければ外で15分程度散歩をしましょう。

天候が悪くても、窓辺に立つだけで少しは効果があります。

起床後にコップ一杯の水を飲んで寝ている間に失われた水分を補給し、体内の循環を促進します。

その後、うがいをすることで口内の細菌を洗い流し、喉の健康を保ちます。

腸内環境を整えることで自律神経のバランスを保ちます。

発酵食品（ヨーグルト、キムチ、納豆）や食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）を多く摂取し、善玉菌を増やすことで腸の健康を維持します。

ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、自律神経の機能をサポートします。

豚肉、豆類、全粒穀物、レバー、乳製品、卵、魚、鶏肉、バナナ、ナッツ類をバランスよく摂取することが重要です。

梅雨の時期は気象病や自律神経の乱れが起こりやすいですが、日常生活の中で簡単に取り入れられる対策を実践することで、これらの症状を予防・軽減することができます。

電話・web予約・LINE

からご予約調整できますが

LINEから友達登録して頂きチャットでご予約して頂くと
一番スムーズに対応できますのでおススメです。